Encian portal

Odlučite li se za neku od dijeta lakše ćete je izdržati s jabukama, jer sadrže pektin koji bubri i stvara osjećaj sitosti. Jedući jabuke u organizam unosimo vodu, vitamine, minerale, vlakna te što je najbitnije vrlo malo kalorija. Jabuke pomažu u regulaciji stolice, daju osjećaj sitosti, pomažu u uklanjanju toksina te smanjuju kolesterol.
Još se bolji rezultati u borbi s kilogramima postižu upotrebom jabučnog octa. Važan je pri mršavljenju jer potiče razgradnju masti iz masnih stanica. Zahvaljujući njegovom djelovanju u crijevima se samo dio masnoća apsorbira, a ostatak izlučuje neprobavljen. Održava razinu šećera stabilnom  i potiče metabolizam na brži rad, čime se kalorije brže sagorijevaju, a otrovi i naslage brže izlučuju iz stanica.
Jabučna dijeta idealna je za sve koji ne podnose okus tekućeg octa, a žele uživati u njegovim blagodatima.


Jabučna dijeta primjer jelovnika

Ideje za doručak:
Musli voćne žitarice (1 šalica) + 1 jogurt s 0,9 % m.m.
2 šnite integralnog kruha + svježi kravlji sir
Shake od mlijeka i banane
2 palačinke sa sitno naribanim jabukam
Kuhana kukuruzna krupica (1 šalica)  + mlijeko obrano + 2 žlice suhog voća

Ideje za Međuobrok
2 manje jabuke
2,5 dcl 100 % tnog soka od jabuke
1 kom štrudle od jabuka
Kompot od jabuka
½ šalice suhih jabuka i oraha
Voćna salata sa jabukama i sezonskog voća ( 1 šalica)

Ideje za ručak:
Pečena pileća prsa 1 kom + smeđa riža (1 šalica) + zelena salata
Filet oslića (2 kom)  + salsa od rajčice + 1 kuhani krumpir
Sarma (1 kom) + 1 šnita raženog kruha
Varivo od graška i mrkve (1 tanjur) + integralno pecivo
Integralna tjestenina + umak od šampinjona i soja vrhnja + krastavci na salatu
* Prije ili tijekom obroka rastopiti 1 šumeću tabletu Jabučne dijete u čaši vode i popiti.


Ideje za večeru:
Kuhani makaroni (1 šalica)  sa svježim posnim sirom
Salata od graha (1 šalica) + tofu sir + 1 šnita integralnog kruha
Tuna iz salamure + 1 kuhani krumpir + brokula kuhana na pari
Krumpir salata + srdele pečene na teflonu  200 g + salata od kupusa
Juha od rajčice + kuhana teletina 60 g +  pire krumpir
* Prije ili tijekom obroka rastopiti 1 šumeću tabletu Jabučne dijete u čaši vode i popiti.


Za dobar uspjeh ove dijete potrebno je da dodatno pijete 1,5-2  litre vode te da redovito vježbate.