Encian portal

Lara

Poštovani, imam 22 godine, 165cm i 65 kg. Htjela bih smršaviti. Od 17 godine idem na aerobic, sad idem u teretanu. Ne izgledam debelo jer vježbam. Ali mi vecina tezine ide u noge i stražnjicu. No nisam baš tipični tip kruške jer imam i prsa. Doma se dosta zdravo hranim, ali slaba sam na slatko i grickalice. Možete mi preporučiti neki program prehrane i vježbanja, s obzirom na građu. Zahvaljujem.

Vaša težina je još uvijek u preporučenim granicama ali svakako treba obratiti pozornost na pravilnu prehranu. Nadamo se da doručkujete, jer je to vrlo bitan obrok u danu.  On osim što osigurava energiju doprinosi da ste tijekom dana manje gladni, što bi moglo biti od koristi u smanjenju grickalica i slatkog. Vjerojatno znate da su grickalice i slatkiši nutritivno bezvrijedna hrana ali na žalost vrlo kalorična. Dobro bi bilo da svoju potrebu za njima zamijenite nekim zdravijim oblicima,  npr. umjesto slatkog jedite više voća (svježe, a može i manja količina suhog). Tijekom vremena vaši osjetilni pupoljci će se priviknut na takav oblik slatkog. Umjesto grickalica napravite si kokice pečene na vrući zrak bez dodatka ulja ili napravite vlastiti čips (krumpir narežite na tanke ploške, stavite ga na papir za pečenje i pecite u pećnici). Možete koristiti i sjemenke ali u manjim količinama i pazite da nisu pržene. Jedite redovito i to kuhane obroke. Od naših preparata preporučamo korištenje kombinacije MethodDraine Slimminga i Cactus diet kapsula.  Smatramo da je aerobik sasvim prikladan način vježbanja, pogotovo ako se radi o mix programu koji uključuje i dijelove iz pilatesa za bolje oblikovanje tijela. Tijekom dana pijte vodu (1,5-2 l).