Antioksidansi čuvaju mišićnu masu
30.11.2009.
Prehrana koja osigurava veću količinu antioksidansa, prvenstveno vitamina C i E pozitivno utječe na očuvanje mišićne snage kod starijih osoba.
Mišićna snaga dobar je pokazatelj koliko smo stari. Uobičajeno je da se nakon 40-te godine mišićna snaga počinje smanjivati, dok se nakon 60-te godine to značajno uočava.
Smanjena mišićna snaga može predstavljati faktor rizika za neotpornost i invaliditet. Određena strategija, poput redovite tjelesne aktivnosti kao i adekvatan unos proteina umanjuju gubitak mišićne snage a prema novim istraživanjima antioksidansi (vitamin C i E) također tome doprinose. Ovi vitamini ujedno su pokazatelj da se prehranom unose dovoljne količine voća i povrća.
U istraživanju je sudjelovalo više od 2000 osoba starijih od 70 g, praćene su njihove prehrambene navike kao i jačina stiska.
Autor istraživanja dr. Anne Newman sa Sveučilišta u Pittsburghu naglašava da je važno ove vitamine podmiriti iz prirodnih izvora te da je tek kod deficitarne prehrane potrebno uzimati dodatke prehrani.
Prirodni izvori vitamina E su pšenične klice, orašasti plodovi (bademi i suncokret), zeleno lisnato povrće i cjelovite žitarice.
Vitamin C može se pronaći u agrumima, brokuli, tamnozelenom lisnatom povrću , kiviju, jagodama i paprici.
Vitaminsko mineralni preparat Multi 24 h osigurava dnevnu potrebu za vitaminima C i E, te se preporuča kod deficitarne prehrane.
Dodaj komentar
Komentiranje je dopušteno samo registriranim korisnicima. Molimo logirajte se ili registrirajte.